Home / Khám phá / Ẩm thực / Cách Làm Sinh Tố / Cách làm 2 loại sinh tố rau xanh

Cách làm 2 loại sinh tố rau xanh

Nhiều người đã quen uống các loại sinh tố trái cây nhưng không ngờ các loại rau quen thuộc cũng có thể làm thành những món sinh tố ngon lành. Nếu vẫn chưa tin, bạn có thể thử làm ngay sinh tố rau diếp cá và sinh tố cải xoăn theo công thức được gợi ý dưới đây.

Các loại sinh tố rau xanh chứa nhiều diệp lục, các chuyên gia cho rằng đây là một thành phần tự nhiên giúp tăng cường hệ miễn dịch, tái tạo tế bào và thanh lọc máu. Trong rau xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, carotenoid, vitamin B có tác dụng tăng cường trí nhớ và gia tăng hoạt động của não. Các axit folic có trong rau xanh giúp cải thiện tinh thần nên thích hợp dùng vào mỗi sáng để bạn có thể khởi đầu ngày mới với tâm trạng đầy hứng khởi.

Rau xanh còn là thực phẩm chứa nhiều vitamin, khoáng chất, lượng đường tự nhiên ít hơn trong trái cây, sinh tố trái cây truyền thống giúp quá trình giảm cân đạt được hiệu quả như ý mà bạn không cần phải nhịn đói. Vitamin E và vitamin C dồi dào trong các loại rau lá xanh giúp da khỏe mạnh, trắng hồng rạng rỡ.

Sinh tố cải xoăn và sinh tố rau diếp cá là 2 trong số nhiều loại sinh tố rau xanh được nhiều người ưa chuộng. Cách làm các loại sinh tố này cũng hết sức đơn giản. Buổi sáng dành ra khoảng 15 – 20 phút là bạn đã có ngay một ly sinh tố rau xanh lành mạnh khởi đầu ngày mới.

Xem thêm:  Cách làm sinh tố dứa vị gừng dịu mát mùa hè

Nguyên liệu chuẩn bị

– Rau cải xoăn

– Rau diếp cá

– Dụng cụ: Máy xay sinh tố, ly thủy tinh

Hướng dẫn cách làm

Sinh tố rau cải xoăn

Cải xoăn là loại rau quen thuộc trong thực đơn giản cân của nhiều người. Ít ai ngờ rằng, cải xoăn giàu vitamin hơn cả cam. Trong khi 113gr cam đáp ứng cho cơ thể 113% nhu cầu vitamin C hàng ngày thì chỉ 67gr cải xoăn đã đáp ứng đến 134%. Cải xoăn có hàm lượng calorie thấp nhưng nhiều chất xơ nên giúp bạn no lâu hơn. Magie trong cải xoăn giúp cho cơ thể tiêu hóa tốt cũng như kiểm soát căng thẳng.

cach lam 2 loai sinh to rau xanh - Cách làm 2 loại sinh tố rau xanh

Sinh tố cải xoăn – thức uống hỗ trợ cho quá trình giảm cân (Ảnh: Internet)

Nguyên liệu, dụng cụ:

– 1 bó rau cải xoăn

– ½ quả dứa

– Một ít muối, đường

– Dụng cụ: Máy xay sinh tố, máy ép trái cây

Các bước thực hiện:

Bước 1: Cải xoăn rửa sạch, cắt từng khúc ngắn rồi để cho ráo nước.

Bước 2: Dứa gọt sạch, bỏ phần lõi cứng rồi cho vào máy ép lấy nước.

Bước 3: Cho cải xoăn, nước ép dứa, một ít muối, đường vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.

Sau khi xay xong, bạn có thể lọc lấy phần nước hoặc để nguyên phần cải xoăn đã xay tùy thích. Nước ép dứa, muối và đường giúp món sinh tố có thêm hương vị, giúp bạn dễ uống và không bị ngán. Mỗi ngày bạn có thể thay nước ép dứa bằng nhiều loại trái cây khác như xoài, cam, kiwi… tùy thích.

Xem thêm:  Cách Làm Sinh Tố Vú Sữa Dừa Non Ngon Mát

Sinh tố rau diếp cá

Rau diếp cá có tính hàn nên được dân gian sử dụng giải nhiệt, thanh lọc và chuyển hóa các chất trong cơ thể. Những ai yêu thích loại rau này có thể áp dụng công thức bên dưới để làm ra món sinh tố mới lạ, hấp dẫn.

5c46d0c363c02 cach lam 2 loai sinh to rau xanh - Cách làm 2 loại sinh tố rau xanh

Ngoài hỗ trợ quá trình giảm cân, sinh tố rau diếp cá còn giúp thanh nhiệt giải độc cho cơ thể(Ảnh: Internet)

Nguyên liệu, dụng cụ

– 200gr rau diếp cá

– 2 muỗng cà phê đường

– Nước lọc

– Dụng cụ: Máy xay sinh tố

Các bước thực hiện

Bước 1: Rau diếp cá nhặt bỏ các lá sâu, úng vàng, rửa sạch rồi để ráo

Bước 2: Cắt nhỏ rau diếp cá rồi cho vào máy xay, cho thêm đường và một lượng nước lọc vào xay nhuyễn. Lượng nước gia giảm theo sở thích uống lỏng hay đặc của bạn.

Tương tự như sinh tố cải xoăn, nếu bạn muốn uống riêng phần nước thì sau khi xay có thể dùng lưới lọc bỏ phần xác rau. Cả hai món sinh tố này đều có thể dùng lạnh, nếu có thời gian, bạn có thể để chúng vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 30 phút rồi uống sẽ ngon hơn.

Chúc bạn sẽ thực hiện thành công hai công thức trên. Nhiều công thức đồ uống mới lạ sẽ tiếp tục được cập nhật trên website Dạy pha chế, các bạn nhớ đón theo dõi để không bỏ lỡ nhé!

Xem thêm:  Cách làm sinh tố cam thơm ngon hấp dẫn nhất

Từ khóa tìm kiếm:

  • các loại rau có thể xay sinh tố

Check Also

huong dan lam smoothie blueberry chocolate 310x165 - Hướng dẫn làm Smoothie BlueBerry Chocolate

Hướng dẫn làm Smoothie BlueBerry Chocolate

Bạn có biết rằng Blueberry và Chocolate có thể kết hợp được với nhau không? …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *